Sit up

Sit up

Sit upSit up

Sit up yaitu suatu latihan fizikal yang sangat berkesan untuk membakar kalori dalam tubuh. Letakkan kedua tangan pada belakang kepala dalam kedudukan tidut dengan kedudukan lutut yang di tekuk , kemudian angkat kepala secara perlahan lalu kembali lagi pada posisi semula , dan begitu seterusnya. Anda boleh melakukannya hingga beberapa kali sesuai dengan kemampuan serta impian anda. Sit up boleh juga melatih otot-otot perut sertasangat berkesan untuk membakar kalori dalam tubuh

 

weight Bearing

Sukan lain yang boleh dengan cepat menurunkan berat tubuh yaitu sukan weight bearing. Yang termasuk dalam jenis sukan ini yaitu jogging , jalan kaki , serta skatting. Sukan ini tidak hanya berkesan untuk menurunkan berat tubuh , walau demikian juga begitu baik dalam membentuk otot dan menguatkan tulang.

Cardio
Latihan cardio yaitu senaman yang sangat menyihatkan untuk jantung. Apabila anda boleh melaksanakan latihan cardio ini selama 30 minit setiap hari , maka akan dapat membantu jantung untuk berdegup dengan cepat , tentu saja hal ini boleh meningkatkan kesihatan dari jantung kita. Tidak hanya itu , dengan melaksanakan latihan kardio maka anda juga dapat membakar kalori dengan lebih cepat.

lari
Sukan yang baik dilakukan ketika diet selanjutnya yaitu lari. Berlari merupakan salah satu aktiviti kardiovaskular yang terbaik dalam menurunkan berat badan. Apabila kita berlari selama 10 minit / mill maka kita dapat membakar sekitar 731 kalori dalam tubuh. Tentu saja hal ini akan menunjukkan kesan positif bagi diet yang sedang di jalankan.

berenang
Saat berenang hampir seluruh otot tubuh kita bekerja , sehingga berenang sangat yang baik untuk dapat membakar kalori serta lemak dalam tubuh. Kalori yang boleh terbakar ketika melaksanakan sukan renang ini diperkirakanbisa mencapai 497 hingga dengan 523 kalori , namun keputusan ini bergantung dari kelajuan serta gaya renang yang di lakukan.

aerobik
Sukan yang sangat sesuai untuk lakukan pada ketika diet yaitu aerobik. Selain dapat menurunkan berat tubuh , ternyata aerobik juga dapat memperindah bentuk pinggul serta punggung anda. Diperkirkan dengan latihan aerobik selama satu jam maka akan dapat membakar sebanyak 357 kalori. Akan tetapi hasil ini tentu saja berbeza untuk setiap orang , biasanya tergantung dari berapa lama dan tinggi aktiviti dari aerobik yang di lakukan.

berbasikal
Berbasikal merupakan sukan yang boleh dilakukan oleh siapa saja untuk menurunkan berat badan. Berbasikal kira-kira 15 hingga 18 kerikil dapat membakar kalori hingga dengan 560 hingga 850 kcal / jam. Hal ini tentu saja sangat membantu dalam kegiatan penurunan diet yang anda lakukan.

Pos-pos Terbaru